La Autoimagen
Estando ya en pleno verano, la imagen y el cuidado del cuerpo ocupa un espacio importante en la cabeza de muchas personas.
El momento de ir a la playa, piscina, llevar menos ropa, supone una presión añadida que incrementa en esta época.
Aunque hay una mayoría de población joven, y mujer, que lo sufre más, no se excluyen de esta lista ningún tipo de perfil, ni por edad, ni por sexo. También el género masculino está cada vez más susceptible, y nadie queda exento de caer en esta espiral.
Las redes sociales, y el constante bombardeo de imágenes de cuerpos perfectos hace todavía más difícil escapar de esta constante preocupación, que suele convertirse en obsesión.
Transtornos vinculados a la imagen
Los trastornos vinculados a nuestra imagen, así como los relacionados con la alimentación, se agravan durante el verano, ya que queremos conseguir un resultado Express, con prisas, siguiendo en muchas ocasiones dietas peligrosas, extremas o pautas de deporte excesivas.
Los resultados, si queremos conseguir efectos inmediatos, pueden llevarnos a más inseguridad y frustración, ya que no es fácil ni saludable hacer cambios en nuestro cuerpo con tanta prisa.
No todas las personas con preocupación por el cuerpo y la imagen en verano sufren de un trastorno de alimentación, pero la línea puede ser muy fina, y si notamos que hay una sensación muy preocupante, que nos sabemos o no podemos gestionar, supondrá un riesgo para nuestra salud física y mental, y por supuesto, no podremos disfrutar del verano.
En sesiones de terapia donde nos encontramos con esta situación, partimos de cómo enfocar de manera diferente esta época, de alta sensibilidad, y cuestionarnos las ideas que tenemos grabadas en la cabeza, acerca de:
- Dietas milagro
- Alimentos prohibidos
- Alimentos que engordan
- Soluciones mágicas para la pérdida de peso
En su lugar, el objetivo es huir de la rigidez de estas ideas y otras similares, ya que no son verdades absolutas, y podemos sustituirlas por otras alternativas, más flexibles, y más adaptativas para nuestro día a día, tales como:
- Las dietas restrictivas solo causan impulsividad y caos en la comida. Se puede comer de todo con equilibrio. Nuestro cerebro no entiende la prohibición de alimentos
- La rapidez en conseguir resultados es un parche, no sostenible en el tiempo, con resultados sólo temporales, que no nos dan estabilidad, sino un alivio a nuestro afán por cambiar radicalmente de aspecto.
- Es saludable alejarse de las redes, modas estacionales, y comentarios frecuentes sobre nuestro físico, el estar perfecto, el tener una imagen idealizada de los cuerpos y de lo que es saludable. Hay que huir de quien alaba la pérdida de peso gratuita, porqué sí. Detrás de una pérdida de peso hay que ver qué objetivos y finalidades hay.
- El perder peso no es igual a estar bien, ser más querido y gustar más. Busquemos qué se esconde tras la necesidad de bajar de peso.
Si has vivido alguna de estas situaciones, o piensas que esta época se te atraganta por alguno de estos temas, en terapia te podemos ayudar.
¿De qué manera?
- Siendo consciente de que la auto presión por una imagen perfecta esconde miedos, inseguridades, que se pueden canalizar de manera más positiva.
- Revisando los valores vitales sobre felicidad, bienestar, atractivo, y ver si están algo distorsionados, y de qué manera los relaciono de forma única y directa con mi imagen corporal
- Sabiendo que las prohibiciones, restricciones, normas estrictas, son una vía de ansiedad, y no ayudan a tener una mejor imagen corporal.
- Analizando cuál es mi objetivo de tener un cuerpo de determinada manera, preguntándome qué me aporta, y si me da bienestar a mi o a los demás. Ver donde pongo el foco.
- Pensar si mi imagen y mi peso es causa directa de que yo esté bien, y contento/a. Nuestra felicidad no se basa solo en tener un cuerpo 10.
- Distanciarnos de mensajes sociales que nos condicionan negativamente y solo valoran la imagen, sin importar el proceso.
- Considerar que la inmediatez, el querer algo ahora y ya comporta riesgos, sobre todo cuando está en jeugo el cuerpo y la salud.
Si te interesa profundizar en éste u otros temas de salud mental y emocional, contacta conmigo.
