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En ciencias de la salud, y concretamente en psicología o ciencias del comportamiento, decimos que un hábito es un comportamiento que repetimos en el tiempo. Éstos son adquiridos y los podemos incorporar, mantener o eliminar siempre que estemos comprometidos con el beneficio que ello supone y que lo percibamos como superior al coste. Con esto me refiero a que si el hábito de comer sano tiene un coste, emocional o del tipo que quieras, superior a lo que sería ingerir comida «no sana», no lo vas incorporar en tu vida.
Los hábitos se forman de una determinada manera, incluso tienen sus propias leyes, y hasta se habla de diferentes tipos de hábitos: físicos, afectivos, sociales, morales, intelectuales, mentales, de higiene, costumbristas, saludables, recreativos…
Y es hablando de hábitos y de mente cuando quería compartir en este post el libro que me acabo de leer de Juan Carlos Cubeiro y Silvia Damiano «Liderazgo brain-friendly: los nueve hábitos de la mente eficaz«. Lo que tiene de particular es que sus autores relacionan estos hábitos con el Liderazgo, y en estos tiempos de «liderazgo COVID19» es importante más que nunca el cuidar de nosotros mismos/as, cultivar el talento (mentalidad de crecimiento vs mentalidad fija) y ejercer el liderazgo constructivo. Y digo ejercer porque el liderazgo, al igual que el poder, no se tiene, se ejerce (como diría Michel Foucault).
La excelencia no es un acto, sino un hábito. Aristóteles
El libro consta de cuatro partes, y al final encuentras un test de «Liderazgo Brain.Friendly» de 9 preguntas, cada una vinculada a cada uno de los hábitos. Para satisfacer tu curiosidad y que te lleves ideas de valor ya que te he puesto la miel en los labios, te voy a nombrar sucintamente de qué van cada una de estas partes. El hecho de que sea escueto es que no quiero hacer «un exceso de spoiler» ya que si comparto esta lectura contigo es porque es uno de los «imprescindibles» que tienes que tener en tu biblioteca si te dedicas al coaching, la formación o te encanta el desarrollo personal, con lo que te animo a que lo compres.
- Los fundamentos del liderazgo brain-friendly. Me encanta esta primera parte porque te hace tomar conciencia del órgano más poderoso que todos tenemos: el cerebro. Además, hace distinciones entre lo que comúnmente llamamos mente y cerebro. Y como no podía ser de otra manera habla de cómo podemos entrenar a nuestro cerebro, los límites de nuestro cerebro (aunque Tony Robbins hable de un poder ilimitado), y de la parte adquirida de nuestro cerebro vs la genética.
- Hábitos de dirección. En este punto los autorxs hablan de tres aspectos cruciales: activar el propósito, idea que vinculo con otro libro que acabo de leer hace unas semanas de Simon Sinek «Empieza con el porqué». Elegir lo que piensas, y que sea una idea cada vez. Me quedo de este apartado con los peligros del overthinking o exceso de rumiación. Visualiza lo que vas a conseguir. La necesidad del cerebro de las expectativas, de cómo el cerebro se anticipa a lo que va a pasar y de por qué el cerebro piensa y imágenes y dónde se encuentran estas imágenes.
- Hábitos de cuidado. Este apartado lo he encontrado muy alineado con las lecturas de Mario Alonso Puig, otro de esos coaches/mentores dignos de admirar por la mirada apreciativa que hace de las personas (me encantan las personas que predican con el ejemplo esto que está tan de moda pero que pocos/as practican de las personas en el centro, o el people first). Y ciñéndonos a lo que nos enseñan Juan Carlos y Silvia hablan de: cómo relajar tu mente, mediante mindfulness y sueño; los alimentos que van bien al cerebro y los que tenemos que eliminar (si quieres, claro); y la práctica y el impacto del ejercicio en nuestro cerebro.
- Hábitos de desarrollo. Las ventajas del diálogo y las conversaciones para el cerebro, de cómo y cuando deberíamos conversar y lo importante que es rodearte de personas tónica y no tóxicas (seguro que lo sabes, pero ¿lo haces?). Y ya que las emociones se contagian hablan de contagiar el optimismo inteligente, de los peligros de tener una mentalidad fija, de quedarte estancado en lo que se refiere a la actitud y ganas de seguir aprendiendo.
Sin duda un libro que me ha encantado, del que tenía expectativas (!importantes para el cerebro!) y que como siempre las ha superado. Si te gustan este tipo de libros también te aconsejo «La sensación de fluidez. Liderar con los 5 sentidos» también de Juan Carlos Cubeiro.
Ahora nos toca practicar, porque saber sabemos mucho, pero ser coherentes y ponerlo en práctica … !piensa en lo que va a ganar tu cerebro siendo congruente!
Como la música es importantísima para nuestro cerebro, aquí te dejo algo de electrónica, un género que me encanta. Ahora nos toca bailar en casa … ¡ da igual, ponte a bailar!
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